멀티순산체조
요가와 필라테스로 이루어진 맞춤운동으로 건강한 아기의 탄생과 부드러운 출산을 기대해보세요.
호흡과 운동을 통해 산모와 태아에게 맑고 충분한 산소를 공급하며골반의 속근육 근력을 강화시켜 순산에 도움이 됩니다.
강좌안내
| 대상 | 장소 | 시간 | 비용 | 정원 |
|---|---|---|---|---|
| 16주 이상 예비맘 | 본관 7층 문화센터 | 월-금 10:20-11:10 | 1개월: 15만원 | 10명 |
강좌내용
주5회 요가+필라테스로 이루어진 순산 맞춤운동을 진행합니다.
| 월 | 화 | 수 | 목 | 금 |
|---|---|---|---|---|
| 필라테스 | 순산요가 | 필라테스 | 명상요가 | 힐링요가 |
| 1주차 | 필라테스 호흡과 척추 정렬을 위한 기본동작 |
| 2주차 | 필라테스 호흡의 적응과 임산부에게 맞는 기본동작과 스트레칭 |
| 3주차 | 임신으로 인해 무너진 몸의 정렬 되찾기(코어 안정화) |
| 4주차 | 필라테스 호흡을 이용한 임산부 유산소 |
| 5주차 | 필라테스 호흡을 이용한 임산부 전신 근력강화와 스트레칭 |
| 6주차 | 코어의 근력강화와 부종방지 스트레칭 |
| 7주차 | 코어의 안정화 적응과 손목, 발목 강화 운동 |
| 8주차 | 골반과 척추 정렬과 근력강화 |
| 9주차 | 전신 근력 강화와 스트레칭 |
| 10주차 | 골반 기능과 유연성 개선 |
| 11주차 | 하체 근력 강화와 골반 정렬 |
| 12주차 | 상체 근력 강화와 골반 정렬 |
강사소개
- 김옥준(댄스/이완요가)
- 간호사
- 대한요가협회 강사
- 대한 조산협회 출산 및 부모준비교육자 교육
- 대한근관절염학회 관절염 전문강사
- 한국 영유아발달놀이협회 오감 발달놀이 강사
- 도봉구 은평구 보건소 등 다수
- 홍은경(필라테스/발레)
- 성신여자대학교 체육학과 일반대학원 석사
- 성신여자대학교 체육학과 외래교수
- 대한프로요가지도자 협회 협회장
- 재능대학교 아동보육과, 유아교육과 외래교수
- 키즈요가지도자 1.2급>,<베이비요가지도자>,<임산부요가지도자>
- 필라테스 요가>,<실버요가지도자> 등 다수
- 저서 - < 엄마와 함께 하는 베이비 요가 >
- SBS "우리 아이가 달라졌어요." 자문 위원 출연
- KBS "뉴스타임 <보건소 베이비 마사지 & 요가 교실>" 출연
- 앙팡, 앙쥬 유아 잡지 베이비요가마사지, 키즈요가 자문위원
- 이슬기(요가)